心と身体のつながり!!

 

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ストレス解消には、汗をかくこと、運動することが良いという話はよく聞くと思います。

でも、それがなぜなのかを考えたことはないんじゃないでしょうか?

実は、人間の感情と身体には大きなつながりがあります。

それは、人の感情は、身体の感覚から感じ取るものだからです。

 

緊張は、鼓動の速さや胸の高鳴り、時にはお腹が痛くなることから感じます。

イライラは、頭痛や肩こり、胃のあたりのムカムカから感じ取ったりします。

喜びは、鼓動の速さ胸の高鳴り。

恋も、胸が締め付けられる感覚を感じたりしまず。

 

感情が湧き上がるとき、身体の感覚も1セットです。

感情が動くときは、何かの出来事によるものが多いです。

むしろ、ほとんどの人がその出来事だけが原因だと思っています。

ですが、実は・・・

 

その感情は、その出来事だけでなく、自分の体調などの身体の状態が

大きく関わっていることがほとんどです。

 

体調で、感情が変わる!!

 

例えば、上司から仕事のことで注意されたとき、そのときの体調の良し悪しで

感じ方が変わってきます

体調が良い時は、そんなに気にしなかったり、上手く切り替えれたり。

逆に、ちょっと調子が悪い時は、落ち込みやすかったり、引きずってしまったり。

 

また、風邪で寝込んでいるときを想像してみると、なかなかウキウキしているということはないはずです。

そういう時は、やる気も起きづらいく、気分も落ちやすいです。

感情も身体の状態に引っ張られてしまいます。

 

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身体の健康≒心の健康

 

身体が健康なことは、心の健康に大きく影響してきます。

身体の調子が良いと、自然と気分も良くなるし、プラスの感情が湧きやすいです。

マイナスの感情にもなりにくいので、ストレスも少なくなってきます。

 

ストレスを減らしたい、解消したいと思ったときに、身体の健康からアプローチしてみることは、

すごく大事です。

栄養に気を遣ったり、運動をするようにすると、身体の感覚が感情をプラスに

持って行ってくれやすくなります。

 

そういう意味でも、運動はストレス解消、ストレス予防にすごく効果的です。

 

有酸素運動がおススメ!!

 

ストレス解消におススメなのが、有酸素運動です。

これは、ジョギングやウォーキングです。

有酸素運動は、血液の流れを良くし、体内の老廃物の排出を助けてくれます。

また、続けていくことで、酸素吸収能力を高めてくれます。

 

身体中に酸素や栄養が行き渡りやすくなります。

体内の細胞も活性化します。

身体の感覚良くなります。

すると、湧いてくる感情もマイナスに傾きにくくなります。

 

そして、有酸素運動では、しっかり呼吸ができて、じっくり汗を流して体内の循環をよくできるので、

やっているときと、終わったときにすごく爽快感を感じることができます。

この爽快感だけでも、すごくストレス解消になります。

 

ストレスが溜まっているなと思ったら、ぜひ、近所でも良いですし。

景色の良い所を探してやるのも良いですし。

ウォーキングやジョギングをやってみてください。

 

 

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