心の不安を取り除く方法～直視する～

感情には役割がある！！

不安という感情は、誰しもある感情です。 しかし、人によっては、過剰に感じすぎてしまったり。 なかなか消えなかったり。 そのために、本当にやりたいことが出来なかったり。 人間関係に支障をきたしたり。 憂鬱な状態が続いたり。 希望が持てなくなったり。 もしかしたら、 『不安なんて感情はないほうが楽なのに・・・』 そう思っている人もいるかもしれません。 もし、不安という感情に、何か大事な役割があるとしたら。 そこには、どんな役割があるのでしょうか？

もし、不安がなかったら・・・

もしも、不安という感情がなかったら、どうなるのでしょうか？ 例えば、もしも、お金や生活の不安がなくなると、

• 貯金しなくなる
• 家計簿をつけなくなる
• 借金しまくる
• 給料を使ったら、すぐ使い切る
• そもそも働かない

こんなことが起こります。 また、不安がないと、危険に対する準備も出来ません。 交通事故を起こさないようにと、安全確認することも出来ません。 危険な作業に対しても、準備できないので、避けられる危険も避けられません。 そもそも、不安＝危険を察知する能力です。 不安という感情が人間からなくなると、生きていくのが難しくなります。 不安というのは、将来の危険に対して備えるための感情だといえます。 これがないと、将来のあらゆる危険から身を守ることが出来ません。 不安というのは、実は生き物にとって必要な感情です。 それは、将来の命の危険から身を守る役割を担っています。 まずは、不安は必要な感情だということを知りましょう。

大事なのはバランスを保つこと

では、不安によって、生きづらくなったり、行動が起こせなくなるのはなぜなのでしょうか？ それは、バランスを崩して、不安を過剰に感じてしまっていることにあります。 必要以上に感じてしまっているために、副作用が起こってしまっているんです。 では、どうすれば、バランスをうまく保つことが出来るのでしょうか？ 必要以上の不安を取り除くことが出来るのでしょうか？

不安を直視する！！

必要以上の不安を取り除く方法は、その不安の源を直視することです。 それを感じている問題や出来事をちゃんと見ることです。 不安は、その問題や出来事を見ないようにすること、逃げることで大きくなっていきます。 逃げる続けると、いつまでたっても消えません。 《不安を取り除く方法》

1. 不安の源を把握する
2. 最悪のパターンを想像する
3. それを避けるための計画、準備をする

まずは、何に不安を感じているのかしっかり把握しましょう。 そして、あえて最悪の場面、流れを想像することです。 すると、思ったよりも大したことないと思えるかもしれません。 すると、自然と不安も治まってきます。 もしも、最悪の場面は、やっぱり最悪で、すごく不安になったなら。 それが起こらないための、計画を立てましょう。 しっかりとした準備をしましょう。 すると、不安も治まってきます。 不安という感情は、将来の危険を察知して、準備するためにあります。 なので、ぜひ不安という感情に感謝をしつつ。 上手に付き合えるように、自分なりに工夫をしてみてください。

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