心と身体のつながり！！

ストレス解消には、汗をかくこと、運動することが良いという話はよく聞くと思います。
でも、それがなぜなのかを考えたことはないんじゃないでしょうか？

実は、人間の感情と身体には大きなつながりがあります。
それは、人の感情は、身体の感覚から感じ取るものだからです。

緊張は、鼓動の速さや胸の高鳴り、時にはお腹が痛くなることから感じます。
イライラは、頭痛や肩こり、胃のあたりのムカムカから感じ取ったりします。
喜びは、鼓動の速さ胸の高鳴り。
恋も、胸が締め付けられる感覚を感じたりしまず。

感情が湧き上がるとき、身体の感覚も１セットです。
感情が動くときは、何かの出来事によるものが多いです。
むしろ、ほとんどの人がその出来事だけが原因だと思っています。

ですが、実は・・・

その感情は、その出来事だけでなく、自分の体調などの身体の状態が
大きく関わっていることがほとんどです。

体調で、感情が変わる！！

例えば、上司から仕事のことで注意されたとき、そのときの体調の良し悪しで感じ方が変わってきます。

体調が良い時は、そんなに気にしなかったり、上手く切り替えれたり。
逆に、ちょっと調子が悪い時は、落ち込みやすかったり、引きずってしまったり。

また、風邪で寝込んでいるときを想像してみると、なかなかウキウキしているということはないはずです。
そういう時は、やる気も起きづらいく、気分も落ちやすいです。

感情も身体の状態に引っ張られてしまいます。

身体の健康≒心の健康

身体が健康なことは、心の健康に大きく影響してきます。

身体の調子が良いと、自然と気分も良くなるし、プラスの感情が湧きやすいです。
マイナスの感情にもなりにくいので、ストレスも少なくなってきます。
ストレスを減らしたい、解消したいと思ったときに、身体の健康からアプローチしてみることは、すごく大事です。

栄養に気を遣ったり、運動をするようにすると、身体の感覚が感情をプラスに持って行ってくれやすくなります。
そういう意味でも、運動はストレス解消、ストレス予防にすごく効果的です。

有酸素運動がおススメ！！

ストレス解消におススメなのが、有酸素運動です。

これは、ジョギングやウォーキングです。
有酸素運動は、血液の流れを良くし、体内の老廃物の排出を助けてくれます。
また、続けていくことで、酸素吸収能力を高めてくれます。
身体中に酸素や栄養が行き渡りやすくなります。

体内の細胞も活性化します。
身体の感覚良くなります。
すると、湧いてくる感情もマイナスに傾きにくくなります。

そして、有酸素運動では、しっかり呼吸ができて、じっくり汗を流して体内の循環をよくできるので、やっているときと、終わったときにすごく爽快感を感じることができます。

この爽快感だけでも、すごくストレス解消になります。
ストレスが溜まっているなと思ったら、ぜひ、近所でも良いですし。
景色の良い所を探してやるのも良いですし。
ウォーキングやジョギングをやってみてください。