感情のコントロール方法～焦点を変える～

感情は、自分でカンタンに変えられる！？

落ち込みやすい
怒りっぽい
傷つきやすい
不安になりやすい
自信が持てない

そんな自分を変えたい！！もっと明るくなりない！！自信を持ちたい！！堂々としたい！！そういう気持ちを持っている人も多いのではないでしょうか。でも、変え方がわからない・・・ここでは、ちょっとしたことを変えるだけ！！誰でもカンタンにできる感情のコントロール方法を紹介します。

感情を変えるための３つのポイント！！

自分の感情を変えるのには、３つのポイントがあります。

焦点(ものや出来事の見方)
言葉
身体の使い方

人間が、物事を感じるのは、目、耳、身体の感覚です。このそれぞれを変えることで、感情も変わってきます。では、１つずつ見ていきましょう。

焦点を変える！！

これは、ものの見方を変えることです。人間は、目の前に起こる出来事を、自分だけの解釈で捉えています。もしも、全く同じ出来事を体験した人がいたとしても、その人それぞれで捉え方、感じ方が全く変わってきます。例えば、会社をクビになった人がいたとします。ある人は、『ああ、なんで私だけ！？』『私は、運が悪い。』『お先真っ暗だ！！』と思う人がいます。しかし、ある人は、『これから、もっと良い仕事につける！本当にやりたい仕事ができる！』『失業保険、退職金で、しばらくのんびりしよう。』『自分で独立するチャンスが巡ってきた！！』こう思う人もいるわけです。出来事には、実は、色はついていません。無色透明です。その出来事に色をつけるのは、その人が普段からつけている色メガネです。

質問を変えよう！！

この色メガネ、焦点を変えるカンタンな方法があります。それは、質問を変えることです。人間は、知らず知らずのうちに自分に質問をしています。そして、その答えがその人の物の見方になり、感情になっています。質問を変える方法は、簡単です。自分にとって、マイナスな感情を抱いてしまう出来事が起こったとします。このときに、よくしてしまう質問はこうです。『なんで、こんなツイてないんだ。』『なんで、わたしだけ。』『なんで、わたしは、こんなにダメなんだ。』当たり前に言ってしまいがちなことですが。これらに返す答えを考えてみましょう。もし、グーグルやヤフーで、これらの言葉を打ち込んだとしたら、どんな言葉が返ってくるでしょう。残念ながら、『そんなことないよ。』とは、返ってきません。その答えは、『私がなぜツイてないのか。なんで私だけついてないのか。なぜ私がこんなにダメなのか。』これらについて、こと細かく答えを返してくれるでしょう。人間の脳も同じです。自分のした質問には、そのまま素直に答えてくれます。だから、質問自体を変える必要があります。

プラスになる質問をしよう！！

何かマイナスに感じる出来事が起こった時には、こんな質問をしてみましょう。『この出来事は、私にとってどうプラスになるか？』その出来事が、マイナスにしか感じられないと思うときもあると思います。そんなときも、この出来事の中で、プラスになることは何か？という質問だけしてみてください。勝手に、自分の脳が探してきてくれます。この習慣を身につけるようにすると、自分のものの見方が変わってきます。。すると、その時に感じる感情も変わってきます。ぜひ、試してみてください。