抜け出せない・・・
なんか、ふいに悲しくなる。
悲しみを消せない。
悲しみから抜け出せない。
立ち直れない。
失敗や失恋、もしくは大事な人との別れ。
その出来事や存在が大きければ、大きいほど、その喪失感は大きく。
悲しみも大きいものです。
しかし、いつかは前を向いて進んでいかないといけない。
でも、なかなか抜け出せない。
誰でも、そういったことがあるのではないでしょうか。
どうすれば、悲しみを乗り越えることができるのでしょうか？
では、そもそも悲しみの役割ってなんでしょうか？
悲しみの役割
悲しみは、心の傷を癒すための時間を与えてくれています。
もしも、心の傷が癒えないまま、行動するとどうなるでしょうか？
よけいに、大きな傷を負ってしまうことにもなります。
また、悲しみは、自分の大事なものを失った喪失感から来ています。
つまり、自分の大事な価値観や、大事なもの、大事に思っているものを、しっかり見つめ直すきっかけをくれます。
その悲しみをきっかけにして、自分にある大事なものに気づく。
そのことで、その後の人生をより豊かに、幸せに生きるためのヒントをくれる感情でもあります。
悲しみを表現することで、周りの人に優しくされる。
そのことで、人の優しさに触れることがあります。
悲しみを乗り越えることで、他人の悲しみを理解することができるようになります。
身体で感じること
悲しみを乗り越えるための方法を紹介します。
１つ目は、悲しみを感じ切ることです。
そのためには、その悲しみを身体の感覚として感じてみましょう。
感情というのは、身体の感覚と深く繋がっています。
腹が立つ。胃がムカムカする。頭に血が上る。はらわたが煮えくり返る。ｅｔｃ・・・
感情を表す言葉は、身体の感覚から結びつけられたものが多いです。
思い出してみてください。
あなたが、恋をしたとき、そのドキドキは身体のどこで感じていましたか？
何かむかついているとき、そのイライラは身体のどこで感じていますか？
嬉しいとき、そのウキウキは身体のどこで感じていますか？
悲しみを感じているときの、そのときの何とも言えない、もの悲しさだったり。
虚しさ。喪失感。
それは、身体のどの部分にありますか？
ぜひ、その場所にある、その感覚をしっかり味わってみてください。
どんな想いや言葉が浮かんできますか？
その身体の部分が、発しているメッセージをぜひ、聞いてあげてください。
ぜひ、その部分を自分自身で抱きしめる、包み込むイメージを持ってみてください。
そうやって、感情を身体の感覚として感じ切ることで、心の傷は癒されます。
悲しみの乗り越え方～感謝する～に続きます。
