気持ちの切り替えが苦手・・・
私自身、気持ちの切り替えが苦手で、かなり苦しんできました。
気持ちの切り替えが苦手な人は、考え過ぎちゃう人が多いです。
やっってしまった失敗や、起こった嫌なことをついつい考えてしまう。
そして、気持ちも引っ張られて、ツライ気持ちになりがち・・・
これは、やっぱり、もったいないことです。
生きていく中で、ツライ気持ちになる出来事もあれば、嬉しい気持ちになる出来事もあります。
その中で、過去に起こった出来事を思い出して、または切り替えられずにツライ気持ちになる。
わざわざ自分で、ツライ気持ちを引き起こして、引きずって生きるのはもったいないことです。
ここでは、上手な気持ちの切り替え方をいくつか提供したいと思います。
気持ちを切り替える方法～その１～
気持ちを切り替える方法の１つ目は、抽象度を上げることです。
これはどういうことかというと・・・
例えば、
昔から、失恋した人によく言われる言葉があります。
『男なんて、星の数ほどいるよ。』
または、星空や壮大な景色を見ることで、
『自分の悩みなんて、この宇宙に比べればちっぽけなものだ。』
こういうふうに思うことがあります。
これが抽象度を上げるということです。
視点を高くすること。物事を大きな視点で見てみること。
人は、何かに悩んでいるときは、どうしても目の前の問題しか見えなくなりがちです。
すると、その問題がすごく大きいような感覚に囚われてしまいます。
周りから見ると大した問題ではなくても、その人にとっては大きすぎて、抜け出すことが難しいということが多いのはこのためです。
あなたが今、何か大きな問題を抱えているとしたら、ぜひ、大きい視点で見るようにしてみてください。
その問題は、あなたの人生全体から見て、どれくらい重要なことでしょうか。
日本人、人類、地球にとっては、どれくらいの大きさの問題でしょうか。
今の時代、たいていの問題は死ぬほどのものではないし。
命を奪われるものでもありません。
仮に、フラれても、浮気されても、離婚しても。
借金まみれになっても、破産しても。
生きていけます。
気持ちを切り替える方法～その２～
気持ちを切り替える２つ目の方法は、
最悪のパターンをイメージしてみることです。
世の中では、良いことだけをイメージすることが良く言われています。
確かにそれは、すごく大切なことです。
しかし、それだけでは、上手く前に進めない人もいます。
ブレーキが外せない人。
心の底で、前に進む勇気が抑えようとしている。
そんな人は、最悪のパターンをイメージしてみることで、意外とスッキリすることがあります。
『ああ、そんなもんか。』
見ないようにするほど、怖くなるものです。
自分で勝手に恐怖を生んでしまっているだけのことが多いです。
もし、上手くいかなかったとしたら・・・をしっかり見つめてみます。
すると、怖さが減ります。実体が見えるからです。
目の前の問題を見ようとしないと、見えない恐怖がでますが。
しっかり見ると、意外と思っていたよりも怖くないことがほとんどです。
『もし～だったら、どうしよう』
を一回、最悪のケースまで考えてみる。
そしたら、余計な怖さが治まるので、そのあとにプラス思考に移っていくと違和感が起こりにくいです。
人間は、もともとマイナス思考！！
人間は、もともとネガティブな思考の持ち主です。
これは、今のように文明が発達する前、狩猟民族だったころ、
常に命の危険にさらされていたころからの本能です。
命を守るためです。
もし、この頃にポジティブ思考で、楽観的だったら、すぐに他の野生動物に襲われています。
『もし、～だったらどうしよう・・・』
という思考は、本能的に備わっているものです。
ただ、大昔のように命の危険にさらされていない今の時代には、邪魔になることが多いのは確かです。
一番大切なことは、どちらもあっていいものだと知ることです。
ネガティブが悪くて、ポジティブが良いというわけではありません。
ポジティブ過ぎても問題です。
生活にいろんな問題を抱えることになります。
それは、自分を守るため、大事な人を守るためにネガティブ思考、
つまり、リスクをしっかり考えることも大事だからです。
ぜひ、２つのバランスを大事にしましょう。
ポジティブもネガティブも必要と知ったうえで、両方とも大事にしてみてください。
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